Treino Iniciante - 08/09/2013

Depois de duas semanas parado sem treino de tipo nenhum, resolvi que pegaria a Bike para uma pedalada rápida. A proposta era fazer um circuito que me foi indicado pelo meu Amigo Flavio Ricardo Whurstrak. O Flávio me comentou que fazia o circuidto entre a Rua XV de Novembro, BR101 sentido Sul, Ottokar Doerfell, Marquês de Olinda e Rua XV de Novembro quando era Speedeiro.

Como já tinha feito este circuito uma vez, não queria repetir o mesmo. Por isso fiz uma alteração e a proposta era dar uma volta ou no máximo duas. Um percurso de 17 km que os fiz em aproximadamente 50 minutos.

Circuito Urbano 1 - 17 Km

Como no sábado foi o casamento de meu grande amigo Elvio Lima com a dignissima Eliane Luiz, e o casório foi ao meio dia, no domingo estava inteiro. Esperei a dona da casa retornar de um compromisso para montar na bike e partir para um treino rápido mas que me exigi-se condicionamento aeróbico.

Por isso ecolhi fazer um circuito que fosse urbano com várias subidas para forçar e decidas para recuperação. Este é um circuito que gostei e enquanto não encontrar outro vou tentando aumentar o nº de voltas e diminuir o tempo.

Foi um bom treino.

Corrida todos pelo Diabetes - 5ª Edição

De volta as corridas,

Foi neste final de semana, mais precisamente no domingo 07/07/2013 as 08:00 que retornei as corridas de rua.

Ocorreu neste domingo a tradicional corrida Todos Pelo Diabetes organizado pelo Instituto de Diabetes de Joinville (http://www.idj.org.br/idj/) em sua 5ª Edição.
Meu objetivo era de pegar ritmo de prova, já que aceitei um convite para participar de uma das 3 equipes formadas na Schulz para correr na Maratona do Beto Carrero. Mas isto é assunto para outro Post
Bem, além de pegar ritmo de prova e correr com a adrenalina alterada e a influência dos demais corredores, coloquei como objetivo correr abaixo dos 30 minutos. Eu já tinha corrido abaixo dos 28 minutos, mas estava a um mês apenas fazendo caminhadas com meu amigo Flávio Wuthstrack, sempre na saída do  trabalho na vota para casa. Para atingir o tempo objetivo, sabia que meu ritmo deveria ser abaixo dos 6min/Km. Algo entorno dos 5 minutos alto / Km.
Para isso, setei meu celular para a modalidade corrida e programei um Follow-up a cada 100 m, assim, os participantes não me influenciariam com o pique inicial e eu manteria uma ritmo constante durante toda a prova.
Pois bem, pontualmente as 08:00 AM a direção da prova deu a largada dos mais de 300 participantes. Eu larguei entre os últimos devido a saber que não seria um dos mais rápidos e por esta sem número de peito. Este é um detalhe, corria a prova na Pipoca por não concordar com o valor de R$75,00 da inscrição.
Como tinha meu ritmo de prova e o objetivo não era chegar entre os primeiros, deixe que os mais rápidos tomassem distância e iniciei minhas passadas ao meu ritmo. Já na marca dos 500 m, senti os primeiros sinais da falta de treino e o pensamento que não chegaria ao final me passou pela mente. Controlei a respiração e ao atingir o 1º Km, já tinha passado por alguns corredores que largaram na minha frete. Deste ponto, até a altura dos 2,5 Km foi o trecho mais tranquilo. Não foi fácil, mas a sensação de desistir sumiram de minha mente. Ao completar os 3,5 Km o sinal de cansaço era visível. A respiração estava pesada e as pernas seguiam um ritmo fora de meu controle. Percebi que estava em um ritmo de 5:35 min/Km. Reduzi o ritmo e até caminhei por 10 segundos para diminuir a frequência cardíaca. Quando passei pela marca dos 4K tive a certeza que o pórtico de chegada estava a minha espera. Mantive o ritmo mais lento e cruzei a linha de chegada com 28 min e 29 segundos (Tempo não oficial) com o sentimento de missão cumprida e uma satisfação por ter feito meu melhor tempo até então.