Treino - Resumo da semana

16K de caminhada, 13,7K de corrida e menos1250g de peso. Resultado Positivo.

Confira o Tweet de @lmbonne: https://twitter.com/lmbonne/status/402008939354947584

Controle do Peso

Não está fácil perder peso. Na verdade não está fácil de treinar para consequentemente perder peso.

Quando não tenho um compromisso, seja meu ou da Deise, onde tenho que ficar com as crianças é a chuva que não me deixa treinar.

2013-10-06 - Circuito Estadual Unimed - Etapa Joinville

Treino Iniciante - 08/09/2013

Depois de duas semanas parado sem treino de tipo nenhum, resolvi que pegaria a Bike para uma pedalada rápida. A proposta era fazer um circuito que me foi indicado pelo meu Amigo Flavio Ricardo Whurstrak. O Flávio me comentou que fazia o circuidto entre a Rua XV de Novembro, BR101 sentido Sul, Ottokar Doerfell, Marquês de Olinda e Rua XV de Novembro quando era Speedeiro.

Como já tinha feito este circuito uma vez, não queria repetir o mesmo. Por isso fiz uma alteração e a proposta era dar uma volta ou no máximo duas. Um percurso de 17 km que os fiz em aproximadamente 50 minutos.

Circuito Urbano 1 - 17 Km

Como no sábado foi o casamento de meu grande amigo Elvio Lima com a dignissima Eliane Luiz, e o casório foi ao meio dia, no domingo estava inteiro. Esperei a dona da casa retornar de um compromisso para montar na bike e partir para um treino rápido mas que me exigi-se condicionamento aeróbico.

Por isso ecolhi fazer um circuito que fosse urbano com várias subidas para forçar e decidas para recuperação. Este é um circuito que gostei e enquanto não encontrar outro vou tentando aumentar o nº de voltas e diminuir o tempo.

Foi um bom treino.

Corrida todos pelo Diabetes - 5ª Edição

De volta as corridas,

Foi neste final de semana, mais precisamente no domingo 07/07/2013 as 08:00 que retornei as corridas de rua.

Ocorreu neste domingo a tradicional corrida Todos Pelo Diabetes organizado pelo Instituto de Diabetes de Joinville (http://www.idj.org.br/idj/) em sua 5ª Edição.
Meu objetivo era de pegar ritmo de prova, já que aceitei um convite para participar de uma das 3 equipes formadas na Schulz para correr na Maratona do Beto Carrero. Mas isto é assunto para outro Post
Bem, além de pegar ritmo de prova e correr com a adrenalina alterada e a influência dos demais corredores, coloquei como objetivo correr abaixo dos 30 minutos. Eu já tinha corrido abaixo dos 28 minutos, mas estava a um mês apenas fazendo caminhadas com meu amigo Flávio Wuthstrack, sempre na saída do  trabalho na vota para casa. Para atingir o tempo objetivo, sabia que meu ritmo deveria ser abaixo dos 6min/Km. Algo entorno dos 5 minutos alto / Km.
Para isso, setei meu celular para a modalidade corrida e programei um Follow-up a cada 100 m, assim, os participantes não me influenciariam com o pique inicial e eu manteria uma ritmo constante durante toda a prova.
Pois bem, pontualmente as 08:00 AM a direção da prova deu a largada dos mais de 300 participantes. Eu larguei entre os últimos devido a saber que não seria um dos mais rápidos e por esta sem número de peito. Este é um detalhe, corria a prova na Pipoca por não concordar com o valor de R$75,00 da inscrição.
Como tinha meu ritmo de prova e o objetivo não era chegar entre os primeiros, deixe que os mais rápidos tomassem distância e iniciei minhas passadas ao meu ritmo. Já na marca dos 500 m, senti os primeiros sinais da falta de treino e o pensamento que não chegaria ao final me passou pela mente. Controlei a respiração e ao atingir o 1º Km, já tinha passado por alguns corredores que largaram na minha frete. Deste ponto, até a altura dos 2,5 Km foi o trecho mais tranquilo. Não foi fácil, mas a sensação de desistir sumiram de minha mente. Ao completar os 3,5 Km o sinal de cansaço era visível. A respiração estava pesada e as pernas seguiam um ritmo fora de meu controle. Percebi que estava em um ritmo de 5:35 min/Km. Reduzi o ritmo e até caminhei por 10 segundos para diminuir a frequência cardíaca. Quando passei pela marca dos 4K tive a certeza que o pórtico de chegada estava a minha espera. Mantive o ritmo mais lento e cruzei a linha de chegada com 28 min e 29 segundos (Tempo não oficial) com o sentimento de missão cumprida e uma satisfação por ter feito meu melhor tempo até então.

Um novo ciclo inicia.

Bom dia!

E com um aperto no coração que tomei uma decisão para o 2º semestre de 2013. Tomarei uma licença não remunerada e por tempo indeterminado da atividade de docência.
Tive que tomar esta decisão por entender que estou em uma nova fase profissional na empresa em que trabalho e preciso ocupando minha mente com momentos de lazer.
Por este motivo, no 2º bimestre de 2013 dedicarei mais energia a desenvolver projetos voltados a logística e no âmbito pessoal estarei mais tempo com minha família e voltarei a praticar um esporte que a muito ficou na promessa.

Vou aproveitar este espaço para publicar minha maratona esportiva, comentarei sobre minhas experiências com as caminhadas, corridas e pedaladas.

Um abraço e até o próximo post.

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